朝食はその日の最も重要な食事であることを知っていますが、学校、職場、または子供と一緒に外出する場合は、毎朝健康的で充実した食事を作ることは本当に難しいか、ほとんど不可能です。 私は通常、クイックヨーグルトをつかむことになります。これは、昼食まで私を縛るのに十分ではないことを知っていますが、単にすべてが時間がかかりすぎているように見えるからです。 そして、朝食を作るためだけに快適で甘い眠りから目覚めることは現実的な目標ではありません。

したがって、同じ空腹の朝のブルースに苦しんでいるなら、新鮮でおいしい、栄養価の高い、健康的なオートミールのためのこれらの5つのレシピが大好きです。 前夜に瓶に入れて（簡単な手順で）冷蔵庫に入れておくと、翌朝、冷蔵庫を開けて楽しむか、電子レンジで温めるだけでいいのです。あなたが好む。 ジャーを少し振って、すべてのフレーバーが一晩で完全に煮詰められるようにしてください。 ドメスティックオタク（Youtube）、ドメスティックオタクによるレシピ（ブログ）.

各レシピは、同じオートミールベースで始まります：

• カップロールドオーツ
• チアシード大さじ1
• ギリシャヨーグルトカップ
• to アーモンドミルクカップ（または好きなタイプのミルク）

さあ、おもしろい部分については、ここでは、昔ながらのオートミールを本物のおいしい食事に変える方法を紹介します。

1. キャロットケーキ：

• 刻んだニンジンのカップ
• メープルシロップ大さじ1
• ピーカンナッツのみじん切り大さじ2
• シナモンティースプーン

1. ブルーベリーレモン：

• ブルーベリージャム大さじ1
• 小さじ1杯のレモンの皮
• 小さじバニラエキス
• カップブルーベリー

1. チョコレートストロベリー：

• ハチミツ大さじ1
• ココアパウダー小さじ1
• チョコレートの削りくず1杯
• いちごのスライス

1. バナナナット：

• ハチミツ大さじ1
• 大さじ1天然ナッツバター
• クルミ大さじ2
• バナナ、スライス

1. ピラ・コラーダ：

• ハチミツ大さじ1
• ココナッツ細切り小さじ1
• アーモンドの大さじ1杯
• カップさいの目に切ったパイナップル