私はラザニアが大好きですが、この好まれるイタリア料理によく含まれている炭水化物は好きではありません。私は最近、毎日の炭水化物摂取量を減らすために一生懸命努力していますが、ラザニアは今まで私の新しい低炭水化物ライフスタイルに適合しませんでした。このキャベツのラザニアはパスタの代わりにキャベツの葉を使用しているので、炭水化物が少なく、おいしいです！

このキャベツのラザニア低炭水化物の理由は何ですか？

トピックに関する調査を行った場合、炭水化物を大量に避けたい場合、パスタは不要です。このキャベツのラザニアのレシピはパスタを使用しないため、得られる炭水化物はトマトのピューレとタマネギからのみであり、それらは無視できる量です。

キャベツロールラザニアをより健康的にする方法

パスタの代わりにキャベツを使用すると、このキャベツのラザニアの炭水化物が非常に少なくなります。炭水化物をさらに減らしたい場合は、以下を試してみてください。

低炭水化物マリナラ トマトピューレの代わり
オニオンパウダー オニオンの代わり
イタリアのソーセージ これは炭水化物も少ないですが、本当に異なる味を与えます

キャベツのラザニアを添える

もちろん、ケトをやっているなら、伝統的なガーリックブレッドがこの1つの側面として出ています。代わりに、試してください：

カリフラワーチーズスティック
サイドサラダ
カリフラワーマッシュポテト
アスパラガス
ローストカリフラワー
蒸し野菜

ケトをフォローしている人や、全体的な炭水化物摂取量を減らしたい人に最適な低炭水化物レシピがたくさんあります。これは体重を減らすのに最適な方法であり、このキャベツのラザニアは家族全員に最適なディナーです。

ビデオレシピ：

印刷可能なレシピカード。

収量：6食分

簡単キャベツラザニアレシピ

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この低炭水化物ラザニアはパスタの代わりにキャベツで作られています。素早く簡単なラザニアのレシピには、おいしい牛肉、チーズ、トマトベースのソースが含まれており、低炭水化物ダイエットに適しています。

準備時間 20分クック時間 50分合計時間 1時間10分

材料

春キャベツの小さな頭
2 tbsps。オリーブオイルの
玉ねぎ1個、みじん切り
にんにく2片、みじん切り
1ポンド（500 g）の牛ひき肉
14オンス（400 g）トマトピューレ
大さじ1 乾燥バジルの
リコッタチーズ2カップ
卵2個
パルメザンチーズのカップ
モッツァレラチーズ2カップ

説明書

オーブンを180C / 350Fに予熱します。
キャベツの葉を分離し、堅い茎の部分を切り取ります。
オリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎを半透明になるまで2〜3分間炒める。
ニンニクとバジルを加え、牛ひき肉を加え、木のスプーンで砕く。肉がピンク色でなくなったら、トマトのピューレを注ぎ、塩と胡pepperを加えてソースが濃くなるまですべてを加熱します。
一方、リコッタチーズとパルメザンチーズ、卵、塩、コショウを混ぜます。
ミートソースの一部をグラタン皿の底に広げ、キャベツの葉で覆い、さらにトマトソース、リコッタミックスを加え、最後に少量のモッツァレラをふりかけます。グラタン皿が完全に満たされるまで、すべてのレイヤーを繰り返します。
40分間焼き、温かい状態で提供します。