キャベツはあなたにとても良いです。実際、葉酸、リン、マグネシウム、カルシウム、ナイアシンなどの重要な栄養素の中に、非常に多くのビタミンが含まれています。それはあなたが本当に何らかの形またはファッションであなたの食事に加える必要があるそれらのスーパーフードの1つです。もちろん、誰もがキャベツを好むわけではないため、十分な量を得るのは困難です。

この安っぽいキャベツのキャセロールは、キャベツについてのあなたの心を変えることは間違いありません。牛肉からチーズまで、その中のすべてがとても美味しく、とても簡単なキャセロールなので、家族に栄養価の高い何かを食べさせたいが、ただ食べるだけの忙しい平日に最適です調理する時間はそんなにありません。

これをまとめるのにたった5分しかかかりません。その後、約30分間焼きます。それは家族全員を養うのに十分な大きさのキャセロールであり、あなたの最もうるさい食べる人でさえ、この料理の味を愛するでしょう。

家族がキャベツを食べることのメリットを得るのに苦労している場合、このキャセロールはあなたが探しているゲームチェンジャーかもしれません。米、トマト、その他の健康的な材料を使用すると、おいしいだけでなく栄養価も高くなります。

安っぽいキャベツキャセロール

準備時間： 5分

クック時間： 30分

合計時間： 35分

収量： 5-7

分量： 250-350 g（9-12オンス）

料理： アメリカ料理

タイプ： メインディッシュ

材料：

1個の小さなキャベツ;
1ポンド（500 g）の牛ひき肉;
1ポンド（500 g）の缶詰トマト。
シュレッドチーズ1カップ;
大さじ2トマトペースト;
生カップ1杯;
トマトジュース2カップ;
½カップの水。
大きなタマネギ1個。

説明書

1.ナイフまたはマンドリンを使用してキャベツを細断します。
2.茶色のさいの目に切ったタマネギと牛ひき肉。余分な液体を排出します。
3.米、トマト、トマトペースト、トマトジュース、水を加えます。
4.千切りキャベツを混ぜ、塩コショウで味付けします。
5.液体を強火で沸点まで上げ、次に中火に下げ、25〜30分間または米が柔らかくなるまで蓋をして煮る。
6.チーズをふりかけ、溶かしてから召し上がります。

キャベツは米、牛肉、トマトと混ぜてこのキャセロールにおいしい味を与えます