1時間もかからずに、テーブルの上に素晴らしい食事を置くことができます。 この安っぽい鶏肉、ブロッコリー、米料理は、非常に多くのレベルで完璧です。

まず、それは本当に簡単です。 また、テーブルですぐに食べることができるファーストディッシュで、忙しい平日の夜にぴったりです。 さらに、それはおいしいので、それは間違いなくそれを持っています。

私の子供たちは好き嫌いが多いので、彼らもこれを食べるとは思いませんでした。 彼らがプラッターをきれいになめたとき、私はとても興奮しました！ 白身の鶏肉、ニンニク、玉ねぎ、ご飯、ブロッコリー、シャープなチェダーチーズを使って、間違いなくヤムファクターが得られ、みんな大好きです。

夕方には健康的で栄養価の高い家族の食事を作る時間がほとんどありません。 その法案に合ったものを見つけて、それらの忙しい夜に料理するのに十分な速さを見つけたとき、それは私をとても幸せにします。 これらのチーズ入りベーコンロールは、私の子供たちが大好きなもう1つの素晴らしいレシピです。

子供が食べることを知っているものや、宿題を終えるまでにテーブルに置くことができるものが必要な場合は、これを強くお勧めします。 さらに、ブロッコリーが入っています–チーズに隠れているので–野菜を食べるのに良い方法です。

私はこのチキンベーコンのほうれん草のスパゲッティのレシピを使って、実際に私のほうれん草を食べました。 時々、私たちのママは仕事を成し遂げるために少し卑劣でなければなりません。 ですから、忙しい夜に本当に美味しくて簡単に食事を作りたいなら、これは最高です。 鶏肉、ご飯、ブロッコリー、チーズが好きではないのは何ですか？ あなたの家族が楽しめるのは、おいしい食事です。

安っぽいチキン、ブロッコリー、ライス

準備時間： 10分

調理時間： 25-30分

合計時間： 35〜40分

収穫： 4-6人前

分量 ： 200-300 g（7-10.5オンス）

料理： アメリカ料理

タイプ： メイン

材料：

2 tbsps。 オリーブオイルの

さいの目に切った½大玉ねぎ

にんにく2片、みじん切り

大きい鶏の胸肉1個、一口サイズに切る

生米1カップ

野菜スープ2カップ

ブロッコリー小花2カップ

刻んだ鋭いチーズ2カップ

説明書

1.タマネギをオリーブオイルで中火で2分間または半透明になるまで炒めます。 鶏肉とたっぷりの塩を加えます。 鶏肉の片側が白くなるまで調理を続けます。

2.にんにくのみじん切りを加え、かき混ぜ、生米を加える。 数分後、野菜スープを注ぎ、鍋に蓋をします。

3.火を熱し、10〜12分間煮ます。 ブロッコリーの小花を追加し、かき混ぜ、さらに10分間、またはすべての液体が吸収されるまで調理を続けます。

4.火から下ろし、チーズの半分をかき混ぜ、残りを上に振りかけます。

鶏肉、ブロッコリー、米はこの料理に栄養と風味を与えます。

鶏肉をオリーブオイルで少し火が通るまで煮る。

野菜スープはご飯を調理し、素敵な風味を与えます。

これも完成したときの美しい色の皿です。

噛むたびに安っぽい良さ！

収量：5

この安っぽいチキン、ブロッコリー、ライスディッシュは、速くて簡単で、おいしいです

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1時間もかからずに、テーブルの上に素晴らしい食事を置くことができます。 この安っぽい鶏肉、ブロッコリー、米料理は、非常に多くのレベルで完璧です。 まず、それは本当に簡単です。

準備時間 10分クック時間 30分合計時間 40分

材料

• 2 tbsps。 オリーブオイルの
• 大玉ねぎ、さいの目に切った
• にんにく2片、みじん切り
• 大きい鶏の胸肉1個、一口サイズに切る
• 生米1カップ
• 野菜スープ2カップ
• ブロッコリー小花2カップ
• 刻んだ鋭いチーズ2カップ

説明書

1. タマネギをオリーブオイルで中火で2分間または半透明になるまで炒めます。 鶏肉とたっぷりの塩を加えます。 鶏肉の片側が白くなるまで調理を続けます。
2. ニンニクのみじん切りを加え、かき混ぜ、生米を加える。 数分後、野菜スープを注ぎ、鍋に蓋をします。
3. 火を熱して10〜12分煮込みます。 ブロッコリーの小花を追加し、かき混ぜ、さらに10分間、またはすべての液体が吸収されるまで調理を続けます。
4. 火から下ろし、チーズの半分をかき混ぜ、残りを上に振りかけます。

栄養成分表：

産出：

5

サービングのサイズ：

9オンス
1食当たりの量：カロリー：416総脂肪：13.5g飽和脂肪：3.4gコレステロール：98mgナトリウム：460mg炭水化物：34.6g繊維：1.8g砂糖：1.6gタンパク質：36.7g©Vanessa Beaty 料理：アメリカ料理 / カテゴリー：メインディッシュ

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