私は子供の頃から調理済みキャベツが大好きでした。 残念ながら、私の子供たちは私ほど楽しんでいません。 だから、普通の調理されたキャベツは、私の家では普通は行きません。 しかし、私は彼らが愛しているこの素晴らしいキャベツロールのレシピを見つけました。
このキャベツのレシピには何が含まれていますか？
このレシピの材料は、キャベツは別として、私の家族に大ヒットしたのだと思います。 調理されたキャベツの葉の他に、このレシピには次のものもあります。
- 牛ひき肉 牛ひき肉を使用
- ご飯
- 自家製トマトソース
- そしてスパイスと調味料の負荷
これは史上最もシンプルなキャベツロールレシピです！
正直なところ、このレシピは準備に時間がかからず、健康的でおいしい夕食のオプションを提供します。 オーブンの準備が整うまで約30分しかかかりません。その後、サイドやデザートの準備に1時間以上かかります。
キャベツの詰め物で何がうまくいく？
なんでも！ 私はサラダといくつかの蒸しブロッコリーとカリフラワーをしましたが、あなたは心の中であなたが正直にこれを組み合わせることができます。 私の子供たちはこのマカロニとチーズのレシピが大好きで、次にキャベツの詰め物を作るとき、それは私のおかずになるでしょう。
キャベツロールのキャベツをどのようにブランチングしますか？
これが最も簡単な部分です。 キャベツの葉を準備するには、キャベツの頭全体を沸騰したお湯に落とし、葉が柔らかくなるまでそこに置きます。 私は最初にコアを削除することさえしませんでした。ヘッド全体に落とし、葉の準備ができるまで沸騰させました。
調理されていないキャベツロールは冷蔵庫にどれくらいの期間滞在できますか？
これは、このキャベツロールレシピのもう1つの素晴らしい点です。 これを前もって準備し、焼く準備ができるまで冷蔵庫で覆っておくことができます。
このレシピを食事の準備リストに追加することもできます。 キャベツのロールをしっかりと密封した袋に入れて凍結し、ソースを混ぜ合わせて使用する準備ができたら焼きます。 これは、優れた冷凍庫のキャセロールのレシピのようなもので、数か月間冷凍庫に保管されます。
ビデオレシピ
印刷可能なレシピカードと説明書
収量：9食分
健康的でおいしい詰めキャベツロールレシピ
印刷するこれらのキャベツロールは究極の快適な食べ物です。 牛ひき肉とご飯を詰めて、自家製トマトソースをのせて、これは健康的な家族の夕食のためのあなたの頼りになる料理になります。
準備時間 30分クック時間 1時間20分合計時間 1時間50分材料
ロールの場合：
- キャベツ1頭
- 牛挽肉1ポンド（500 g）
- 炊いたご飯
- 白ねぎ1個、みじん切り
- 大さじ1 マスタードの
- 大さじ1 ウスターソースの
- にんにく2片、みじん切り
ソース用：
- 14オンス （400 g）トマトピューレ
- トマトペーストのカップ
- カップのスープ（チキンまたは野菜 お好み）
- 大さじ1 黒糖の
- 塩とコショウの味
説明書
- オーブンを180C / 350Fに予熱します。
- キャベツの頭全体を、葉が剥がれるほど柔らかくなるまで煮ます（小さな春キャベツでは約5分、大きな春キャベツでは10-15分）。
- 牛ひき肉をご飯、玉ねぎ、ニンニク、ソース、マスタードと合わせます。
- 調理したキャベツを取り出し、冷まします。 茎の近くにスライスを作り、葉を注意深く剥がします。
- ヒープtbspsを2つ配置します。 ビデオに示されているように、キャベツの葉とロールの底に牛肉を詰め、両側をつかむ。
- 中程度のフライパンでソースの材料を混ぜ、5分間調理します。
- カップのソースをベーキングパンの底に注ぎ、キャベツロールをかけ、残りのソースで覆う。 1時間30分焼きます。
栄養成分表：
産出：
9サービングのサイズ：
11食あたりの量：カロリー：226総脂肪：9g飽和脂肪：3gトランス脂肪：0g不飽和脂肪：4gコレステロール：45mgナトリウム：169mg炭水化物：20g繊維：5g砂糖：9gタンパク質：18g©Vanessa Beaty 料理：ウクライナ/ カテゴリー：メインディッシュ
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